俗話說：“千金難買老來瘦”，老來發福會有誘發各種慢性疾病，那么老人如何瘦得健康?

意思是上了年紀清瘦些，有利于健康長壽。在國外，也有類似的諺語，比如“褲帶長，壽命短”。 有研究表明，在百歲壽星中，很少有大腹便便的肥胖者，如《壽星列傳》的100位百歲壽星中，體型清瘦者就占60%以上。那么，老年人是不是真的瘦點好?

這句諺語確實有一定道理。老年人新陳代謝活動日趨緩慢，60歲以后，基礎代謝要比成年人降低10—15%，清瘦的老年人較為適應*細胞代謝這個變化，符合*的生理要求。

相反，老來發福，不僅生活上行動不便，而且會誘發許多慢性病，如高血壓、糖尿病、痛風等，這樣自然影響其壽命。據國外人壽保險統計，超過45歲的男子，體重超過標準11公斤時，壽命會縮短25%。

不過 “老來瘦”的這個“瘦”，指的是保持理想體重和苗條身材，并不是過于瘦。老年人標準體重的計算方法是：男性用身高減去100;女性用身高減去105。如果低于標準體重15%，屬于體重不足，應當增加進食量和補充營養素。北京第一健身高級私人教練范芳杰說，“老來瘦”是指精瘦干練，而不是皮包骨、面容蒼白。尤其是在原有體重穩定的情況下，身體突然瘦下來，這樣就應當引起注意。

知道了老人如何瘦得健康，要瘦得健康，老年人必須保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的攝入，增加食物的多樣性。此外還應多進行戶外活動，加強鍛煉，使肌肉、骨骼強健。