爬行其實也可以養生，所以建議家里老人沒事練練爬行可以鍛煉身體，老人可以跟小孫子一起，邊爬邊玩。中醫指出，老人練練爬行有利于養生。

直立行走讓人的脊椎承受了較大壓力，因此頸椎、腰椎疾病更容易出現;人的所有臟器也由于重力作用有著向下垂的趨勢，更易患上痔瘡、便秘、胃下垂等疾病。爬行時，軀干與地面平行，讓脊椎、臟器得到一定的放松，從而預防或改善上述癥狀。

當然，就像很多老人顧忌的，在家里一個人爬來爬去，總有點抹不開面子，那就跟小孫子借借光吧，大部分孩子都繞不過學爬這一關。而且，看護第二代是很多賦閑在家的老人生活中重要的一環。因此，一老一小不妨在鋪好軟墊的地上或床上，做個跟爬行相關的游戲，既聯絡祖孫感情，又鍛煉身體，兩不耽誤。不過，50歲以上的人，骨節開始不靈活，要注意循序漸進，每天半小時，最多1小時。還可以戴上護膝防止受涼、受傷，患高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生后再練習。

知道了知道了老人練練爬行有利于養生，患有脊椎疾病、心血管疾病、痔瘡和失眠等癥的老人，更是從中受益。