很多人都知道鍛煉的好處，但是卻常常出現虎頭蛇尾，難以堅持，半途而廢的情況。中醫指出，使用計步器能堅持長期鍛煉。

研究人員,對330名不愛運動的65歲以上新西蘭老年人進行了為期1年的跟蹤研究。研究開始時，所有參試老人身體健康狀況良好，足以完成散步等運動，但是大多數老人承認不經常運動。參試老人被隨機分為兩組：一組使用計步器以跟蹤其運動量，另一組不用計步器。研究人員要求所有老人每天都進行30分鐘中等強度的運動。醫生及電話回訪鼓勵參試老人通過休閑散步增加運動量。

結果發現，使用計步器之后，老人每周散步次數增加了一倍。使用計步器的老人平均每周運動時間增幅是沒有使用計步器的老人的兩倍。

計步器為何能幫助老人愛上鍛煉呢?新研究負責人格雷戈里·柯爾特博士分析指出，計步器可以幫助老人監控身體運動狀況，讓老人直觀看到自己每天累計運動量，可刺激老人的運動興趣和熱情。

知道了使用計步器能堅持長期鍛煉，老人可以隨時了解每天的運動量變化情況，有助于刷新每日運動目標，使鍛煉持之以恒。