立秋是三伏的第一天，因而即使是立秋后依然暑熱難消，但空氣開始逐漸干燥。這樣的時節，養生該注意些什么呢?老人秋季養生又該從哪些方面著手呢?

專家說這樣的天氣往往使人煩躁，人一煩躁就傷肺，而肺又主氣，氣不暢，自然睡眠淺，食欲差，精神不佳。一些人會漸漸出現口干、咽燥、皮膚干燥、眼睛干澀、大便秘結、小便赤紅等癥狀，這些都是中醫認為的*“燥”的表現。初秋之時的養生技巧是既要清熱，又要潤燥。如何應對“多事之秋”，老中醫介紹，要從飲食調節、起居養生、精神調燮三方面做起。

不同年齡層次的人，身體活動機能各不相同，因此老人、小孩、年輕人有所區別。

老人 飲食甘淡早睡早起運動緩和

一年四季的氣候，有四個主旋律，即春生、夏長、秋收、冬藏。到了秋天，天地間的陽氣，開始往里收了，因此*的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化，以養氣為主。

飲食調節方面，老年人消化功能差，更應提倡甘淡。老中醫介紹，要遵循一個原則，五谷最重要，飲食要均衡。俗語說“一口肉、四口飯、三口蔬菜、兩口水果”，老年人的飲食，可以這個為標準，多吃水果、蔬菜。

而對于秋后補身，應以“通”為補，體虛就補氣;體盛就瀉火。

例如，陽氣旺的老年朋友，就不宜吃人參、冬蟲夏草等補品，可以平補，以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主;有高血壓、高血脂的老年人，每天可以泡一壺決明子，平血壓血脂，亦是補;相對體虛的老年患者，可以適當地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鴨肉進行緩補。

起居養生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯開水，可預防感冒。立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起，是因為“早睡”可調養*內的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓的形成，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

精神調燮方面，運動有恒有節。老年人運動要緩和，并且運動量不宜大，例如，清晨散步、打太極，晚飯過后再散散步即可;不適合早中晚都進行鍛煉，有的老人早上練劍、中午在室內倒退走、晚上跳舞，這樣運動量就太大。