秋涼了，一些弱體質(zhì)的人最先感受到，老人就是其中的一類，保健專家說老人秋季要注意保養(yǎng)，細(xì)節(jié)上也不能忽略，穿鞋就是其中的一個(gè)細(xì)節(jié)。

老人腳的關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼因老化緣故，導(dǎo)致足弓逐漸塌陷，對(duì)身體的支撐能力明顯下降，因此對(duì)鞋有更多要求。在選擇涼鞋上，要注意以下幾點(diǎn)。

注意一：硬底軟墊。

老人穿的涼鞋，質(zhì)地不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底則不宜太軟。硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅(jiān)硬的弧形鞋底模擬了行走時(shí)足底的屈曲，可對(duì)行走產(chǎn)生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，給予后跟部更大的承托力量。

注意二：系帶涼鞋。

最好能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋。因?yàn)榘�括老人在�?nèi)，很多人的雙腳會(huì)在下午出現(xiàn)水腫，如果此時(shí)涼鞋過緊，會(huì)使腳部血液循環(huán)不暢，熱量不能有效到達(dá)腳部，還可能引起腳趾腫脹。可調(diào)節(jié)肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問題。同理，老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小。

注意三：防滑性能好。

不要選那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性越好，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不合適，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊椎椎間盤的作用。

注意四：透氣性能好。

老人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時(shí)15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4-5小時(shí)，腳越濕，散失的熱量越多，進(jìn)而導(dǎo)致著涼。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革，透氣裸露部分多些，尤其鞋幫兩側(cè)要有透氣孔。

此外，老年人應(yīng)注重腳部保暖，穿涼鞋時(shí)還要穿一雙薄棉襪。雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會(huì)使腳底皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜真菌生長的濕熱環(huán)境形成，引起腳部真菌感染。因此，老人在穿涼鞋時(shí)配一雙薄棉襪子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及細(xì)菌、灰塵等帶來的患病風(fēng)險(xiǎn)。還能防止老年人腳涼，對(duì)足底有一定的保暖效果。

老年人立秋養(yǎng)生還應(yīng)該留心飲食保健、生活習(xí)慣等方面的問題，“秋老虎”是早晚涼中午熱，所以外出還應(yīng)該準(zhǔn)備外套保暖。