血糖是*重要的能量來(lái)源，長(zhǎng)期高血糖又會(huì)傷及全身各個(gè)器官。那么會(huì)使血糖升高的因素有哪些?

吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來(lái)源，這也是為什么要強(qiáng)調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進(jìn)食過(guò)量而無(wú)法消耗，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)，血糖就會(huì)高起來(lái)。

睡不夠。不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會(huì)升高。芝加哥大學(xué)的考特博士研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

脾氣躁。*有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當(dāng)中時(shí)，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會(huì)隨之升高。

壓力大。精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，*內(nèi)多種激素分泌就會(huì)紊亂，這對(duì)血糖來(lái)說(shuō)也是個(gè)壞消息。

與升高血糖的因素相比，能主動(dòng)降低血糖的因素卻只有一個(gè)——運(yùn)動(dòng)。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實(shí)，我們每天只需要拿出2%—4%的時(shí)間，約30—60分鐘來(lái)跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時(shí)保持胰島素的敏感性。

知道了會(huì)使血糖升高的因素有哪些，要想讓血糖的天平更加平穩(wěn)，一定要盡量避免升血糖的不良習(xí)慣，堅(jiān)持降血糖的好習(xí)慣。