很多人睡覺超級輕，有一點響動會醒，一直醒著但感覺特別困。中醫指出，睡眠障礙在可能是神經衰弱，現在統稱為失眠癥。

失眠的標準是：1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著;2.半夜經常醒，醒來的次數超過兩三回;3.天還沒亮就醒了，俗稱早醒;4.夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

睡眠對生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。如果長時間持續處于“容易驚醒”、“失眠到天亮”的狀態，就有可能造成植物神經功能紊亂，引起身體免疫力下降從而產生其他疾病。

約80%以上的失眠癥都是心理上、精神上的壓力造成的。所以治療的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。既然多數失眠是因為心理障礙，因此不宜亂用藥物。李舜偉建議，如果出現睡眠障礙，首先要排除身體器質性病變。不熬夜、不睡懶覺，養成良好的睡眠習慣是關鍵。在睡前避免過度興奮，少喝濃茶、咖啡等刺激性食品。其次要學會放松心情，自我解壓。太極拳、健步走、慢跑、打乒乓球等都有助于緩解精神壓力，調整大腦皮層的興奮和抑制過程。最后不要對失眠有恐懼心理，若持續性失眠可以在醫生的指導下服用少量的安眠藥。

知道了睡眠障礙在可能是神經衰弱，也可以嘗試吃一些養心安神的東西，如蓮子百合粥、藕粉等，或睡前用熱水泡泡腳。