隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能出現(xiàn)下滑癥狀，關(guān)節(jié)疾病常常會(huì)會(huì)讓老年人朋友備受煎熬，那么老年人朋友該如何鍛煉關(guān)節(jié)的功能呢?又要助于哪些事項(xiàng)呢?我們一起了解一下。

1、老年人如何鍛煉關(guān)節(jié)功能?

答：老年人應(yīng)重視關(guān)節(jié)功能鍛煉。大多數(shù)退行性的關(guān)節(jié)病痛都可通過(guò)適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)得到緩解，并能增強(qiáng)和鞏固關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性。通過(guò)頭部的自然轉(zhuǎn)動(dòng)，能松馳和活動(dòng)頭頸部位，可預(yù)防頸椎病;

通過(guò)擴(kuò)胸、拉肩、振臂等肩關(guān)節(jié)練習(xí)，能預(yù)防和避免患肩周炎;通過(guò)腿部的伸縮活動(dòng)，反復(fù)做彎屈練習(xí)，可預(yù)防膝關(guān)節(jié)的傷病;通過(guò)蝶泳或蛙泳，能增加踝關(guān)節(jié)的靈活性;老年健身操和迪斯科舞等，對(duì)防治關(guān)節(jié)炎亦具有獨(dú)特的療效。

2、老年人在鍛煉關(guān)節(jié)功能時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么?

答：不論做什么樣的關(guān)節(jié)功能鍛煉，動(dòng)作均宜柔軟輕緩，用力幅度恰到好處。在自感關(guān)節(jié)活動(dòng)功能有所改善之后，再適當(dāng)加大動(dòng)作幅度和活動(dòng)范圍，以期在持續(xù)不斷的鍛煉中，逐漸增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能。