老人鍛煉不言遲，意思是不管您年齡多大了，都可以鍛煉，年過六旬的老人積極鍛煉有益健康。

對老年女性而言，游泳有助于保護關節及改善關節炎狀況，因為置身泳池，可以更好地保護關節及髖骨。一項新研究發現，絕經婦女每周游泳兩次，連續游泳24周后，可以平均多做28個仰臥起坐。另外，其身體脂肪減少15%，血壓下降8%。

對老年男性而言，更適合選擇太極拳這項集深呼吸和緩慢動作放松于一體的古老健身方式。老年男性練習太極，好處多多。

知道了年過六旬的老人積極鍛煉有益健康，比如，可減輕壓力，改善平衡能力、提高身體活動協調能力，增強肌肉(特別是腿部肌肉)力量。