骨質疏松被稱為“沉默的殺手”，是中老年人最常見的疾病之一，所以，中老年人要盡早預防骨質疏松。

它早期沒有明顯癥狀，一旦發生骨骼疼痛、關節疼痛、駝背、骨折等癥狀時，骨質疏松就已經進入中晚期。中老年人要盡早預防骨質疏松，早發現早治療。

發生骨折的老人中70%患有骨質疏松。老人一旦骨折，就會大大降低生活質量，出現多種老年疾病且病死率高，尤其是髖部骨折對老人危害最大。據統計，中國3.5億老人中，髖部骨折達數百萬，髖部骨折后第一年死亡率達到27%。此外，因骨折致股骨頭壞死的比率也達到20—40%，再發生骨折的風險明顯增加。

對于老人來說，要防止骨質疏松或骨量減少，一定要做好五件事。

1.保持合理體重，尤其體重指數BMI值過低的老人最危險。

2.服用鈣片的同時，要保持合理膳食。老人每日需要鈣元素1000—1200毫克。

3.坐著不動不利于骨骼健康，散步、跑步、跳舞都能增加骨骼承受力。

4.陽光有助于維生素D的合成，每天至少保證1小時戶外活動。

5.保持開朗樂觀的心態，能減緩骨質疏松引起的身體疼痛。

知道了中老年人要盡早預防骨質疏松，生骨折的老人中70%患有骨質疏松。老人一旦骨折，就會大大降低生活質量，出現多種老年疾病且病死率高。