晚上的好夢總被上廁所打擾，實在讓人很煩惱。那么起夜頻繁怎么辦?其實，睡眠環境溫暖能緩解起夜頻繁。

起夜頻繁，首先要排除疾病原因，尤其是一些內分泌性疾病，比如慢性腎上腺皮質功能不全、腎臟濃縮功能減退，這些疾病會導致夜尿頻繁的現象。此外，還有生理和精神兩方面的因素，比如下午或睡前喝了大量的水、濃茶、咖啡，或者精神高度緊張、壓力太大、睡眠不佳等。

可以試著改變一些生活習慣。吉村和同事研究了56名平均年齡為75歲的夜尿頻繁的患者，讓他們在日常生活中做以下四個改變：每天適度運動、睡眠環境溫暖、不早睡、不貪睡。四周后，患者的平均起夜次數都減少了，超過一半的人明顯感到癥狀緩解。因此建議，除了規律運動、睡眠外，到了秋冬季節，睡覺時可以多加床被子，讓被窩始終暖和，可以讓你晚上少跑幾次廁所。對于患有夜尿癥的人來說，這個方法更可取。目前治療夜尿癥的藥物無非就是抑制身體產生過多的尿液，降低膀胱的收縮能力。

知道了睡眠環境溫暖能緩解起夜頻繁，但這些藥物會產生口干舌燥、便秘、燒心等副作用，70%的患者堅持不了6個月。所以還是改變生活方式比較靠譜。