*就像一部機器，年久失修就會出現各種毛病，人類的骨頭用久了也會出現問題的，骨質疏松是老年人常見的疾病，容易引發骨折。下面中醫就為老年人朋友介紹治療、預防骨質疏松的四大自然療法。

1 飲食治療：

老年人多食一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關物質的不足。飲食治療要長期、均衡地調節，短時期內暴飲暴食對身體無益。

2 體育治療：

通過體育活動調節全身代謝狀態，改善骨骼血液循環，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏松。以前我也患過骨質疏松癥，通過每天用木頭將全身敲一遍，天天堅持，尤其對背部脊柱兩側一些穴位的敲打，腰酸背痛的癥狀減輕了，過去腰部直不起來，如今像常人一樣。

3 理療：

如今人們用現代化的理療儀治療，確實效果不錯。但在沒有儀器設備的條件下照樣也可進行理療。夏日將一片瓦放在正午的陽光下暴曬，曬得燙手時，可用其隔了布在酸疼的部位進行熱敷，效果也很好。墊的布厚度根據瓦的溫度進行調節，以不燙傷為原則。

4 心理治療：

骨質疏松癥狀的輕重與人的心理狀態關系密切，胸懷廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好。心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常顯得較重，治療效果也顯得較差。因此，治療骨質疏松癥需要調整心理狀態。

骨質疏松病人運動方案是力量訓練、健身跑步和行走運動。不論哪種自然療法，運動前要做準備活動，對身體各部位做均衡運動，各種運動方式交替進行。如此持之以恒，堅持下去，定能取得良好的效果。