老年人養(yǎng)生保健的方法有多種，可以練練太極拳，也可以等等高賞賞花，還可以做做中醫(yī)按摩和拔罐，中醫(yī)保健專家介紹說(shuō)只要掌握了要領(lǐng)，老年人是可以自己在家拔罐養(yǎng)生保健的，但是要提醒的是拔罐時(shí)間控制在15分鐘最養(yǎng)生。

拔罐療法治病三優(yōu)點(diǎn)

機(jī)械刺激。拔罐療法通過(guò)排氣造成罐內(nèi)負(fù)壓，牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經(jīng)——內(nèi)分泌反應(yīng)，從而達(dá)到治療疾病的目的。

負(fù)壓效應(yīng)。拔罐的負(fù)壓作用使局部迅速充血、淤血，甚至紅細(xì)胞破壞。血紅蛋白釋放出來(lái)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激。同時(shí)促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬作用，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。其次，負(fù)壓可使毛孔張開，汗腺和皮脂腺的功能加強(qiáng)，使體內(nèi)的毒素、廢物加速排出。

溫?zé)嶙饔谩＞植康臏責(zé)嶙饔貌粌H使血管擴(kuò)張、血流量增加，而且可增加血管壁的通透性和細(xì)胞的吞噬能力。

老人拔罐時(shí)間控制在15分鐘最養(yǎng)生

拔火罐時(shí)，不要用鑷子夾酒精棉球，要用止血鉗。老年人的動(dòng)作協(xié)調(diào)性較差，甚至有帕金森、心腦血管后遺癥的手抖癥狀，鑷子夾東西時(shí)需要手部一直用力，稍一松勁便會(huì)脫落。而具有特殊咬合構(gòu)造的止血鉗夾酒精棉球時(shí)，只需稍微用一下力就可將棉球夾緊并持續(xù)保持這一狀態(tài)。

老人拔火罐時(shí)，注意拔罐時(shí)間不宜太久。這是因?yàn)槔先四褪芏炔睿�拔罐時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以10~15分鐘為宜。起罐時(shí)，不能直上直下拔，正確的方法是左手拿著罐子，右手拇指、食指向下按壓罐口皮膚，當(dāng)罐子的負(fù)壓消失時(shí)，罐子不拔自掉。

拔火罐養(yǎng)生不僅時(shí)間有講究，蘸酒精的棉球應(yīng)選擇圓形的，毛刺太多、形狀不規(guī)則的棉球應(yīng)禁用，以免棉球在進(jìn)入瓶?jī)?nèi)時(shí)碰到瓶口的內(nèi)壁上，燒到接受拔罐保健的人。

酒精應(yīng)選擇95%的，有些人用止血鉗蘸酒精的時(shí)候，總是將棉球與酒精充分結(jié)合。這樣做并不好，萬(wàn)一引燃后的酒精棉球向下滴酒精，有可能傷到接受拔罐的人或引起火災(zāi)，如果酒精順著止血鉗向下流的話，也有可能傷到施罐者。

老年人在蘸酒精時(shí)，只需將棉球的一半浸入酒精內(nèi)即可，棉球強(qiáng)大的吸附力也可使另一半充滿酒精。點(diǎn)燃酒精棉球后，左手持罐，將罐口向下與水平呈45度角，在接近瓶底處繞一周后取出，并將罐子迅速輕放在拔火罐。