很多長壽的老年人都有午休的習慣，午休是保健養生的一個要點，尤其夏季，人們容易出現困倦的狀態，老年人朋友醒得又早，所以適當的午休是十分必要的，下面小編就為大家介紹一下夏季午休的技巧。

人在一天之中有兩個睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2點;

第二個峰期位于下午1—2點。

順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞，老年人尤其如此。

午飯后，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。

午睡養生也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。

現代醫療氣象研究表明，一般室內溫度在20℃~23℃為最適宜，夏季在25℃~28℃，相對濕度為50%~70%范圍內睡眠最適宜