老年人健康度夏日的面面觀
我們常說苦夏，夏季是最難熬的一個季節，酷暑難耐，食欲減退，抵抗力也隨之下降，尤其對于老年人來說更是如此，那么炎炎的夏日，老年人朋友該如何健康度過呢?下面就為大家介紹老年人健康度夏日的全攻略。
食▲▲飲食宜清淡
“天熱了，不知道老年人在飲食上應注意什么問題?”讀者李女士打來電話咨詢。“夏季老年人胃口和消化功能較差，在飲食上要清淡。”專家介紹說，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃變質食品，以免損傷脾胃。
住▲▲中午要午睡
隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調。老人的抵抗力不是很強，不要把溫度調得太低，否則很容易感冒。一般空調溫度保持25℃左右就行。老年人不要長久待在空調屋里，多出去散散步。夏天，老年人情緒易波動，血壓會有所升高，這時候一定要保證充足的睡眠，午睡時間不要少于一小時。
動▲▲“夏練三伏”不適宜
一般在早晨太陽沒有出來時或者傍晚太陽下山后，老年人可以出來適當散散步。另外，三伏天不要在烈日下運動，這樣容易使血壓升高。夏季高溫容易誘發中風和腦溢血，老人不要因為一時血壓降低隨便停藥。
樂▲▲打牌勿久坐
夏日，很多老年人喜歡找個涼爽的地方聚在一起打打牌。專家提醒，久坐很傷身體。“老人久坐不動，會導致下肢血液循環不暢，誘發或者加重膝關節退行性病變，患上骨質疏松癥。”夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鐘要起來活動一下，促進腿部血液循環。
好文推薦:
相關文章
-
對中老年人的8條飲食建議中老年人消化功能減弱，易引起消化不良，反復發作就會對健康產生影響，根據中老年人的生理特性及營養需求，歸納出以下9項適用中
-
老年人保健常識上了年紀之后，身體的各項機能都開始衰老，這時做好保健尤為重要。 合理膳食是基礎在現實生活中，關乎老年人健康長
-
老年人跳舞健身需方法適當，否則將適得其反目前國內疫情得到有效控制，外出活動的人也越來越多了，廣場上，公園里的老人們又開始跳舞鍛煉，跳舞是一種很好的健身方法，不像
-
老人延年益壽需做養精、健腦、養神的活動根據中醫保健專家的建議，老年人多參加運動是延年益壽的最好方法之一。運動也分很多種，而老年人由于身體的原因不太適合比較劇烈
-
老人如何養生 可以試著這么做在我們的身邊有很多的老年人并不知道應該如何正確的養生才是最好的老年人，養生的話給我們的身體帶來非常好的效果，給我們的生命