最美不過夕陽紅，老年人朋友的晚年生活是最美的，但是老年人的健康卻著實讓兒女們擔心，經常運動可以提升免疫力，有效抗擊各種疾病，當然老年人朋友一定要選擇適合自己的運動，下面就為老年人朋友介紹日常運動的五大禁忌。

禁忌一、激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易摔倒、碰撞、激動，極易發生意外。

禁忌二、負重憋氣

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至是昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像拔河、舉重、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

禁忌三、晃擺旋轉

老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易會發生危險。