隨著深秋的來(lái)臨，冬天的腳部越來(lái)越近了，秋冬時(shí)節(jié)，季節(jié)交替，氣溫下降，是各種疾病的易發(fā)期，老年人朋友身體抵抗力較弱，更容易被疾病侵襲，下面就為老年人朋友介紹一下秋冬時(shí)節(jié)的保健要點(diǎn)。

1、堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

早秋天高氣爽，是適合戶外活動(dòng)的好機(jī)會(huì)，老年人要走向大自然，根據(jù)自己的愛好和興趣選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、做操、練拳、舞劍、郊游等活動(dòng)。以達(dá)到通血脈，利關(guān)節(jié)，豐肌肉，延緩各器官衰老的目的。動(dòng)則不衰，用則不退。

2、調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。

老年人由于五臟衰弱，胃腸功能下降，調(diào)節(jié)飲食應(yīng)以潤(rùn)躁益氣為中心，以滋陰潤(rùn)肺為原則。堅(jiān)持合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡的四項(xiàng)要求。在飲食上要努力做到低脂、低糖、少鹽、高蛋白質(zhì)、高維生素和微量元素的飲食。因此，王長(zhǎng)江教授建議老年人宜吃熟、軟、開胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋陰潤(rùn)肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食廣柑、山楂、蔬菜。秋季保健養(yǎng)生三寶：銀耳、蓮子、百合。

3、提高耐寒能力防感冒。

秋冬季溫度變化大，風(fēng)寒邪氣易傷人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，甚至發(fā)生舊病復(fù)發(fā)危及生命，因此要注意防寒保暖，衣著適度。可以用熱水泡腳，溫水刷牙，冷水洗臉，提高耐寒防感冒能力，防寒要做到頭、背、腳的保暖。