冬季天氣寒冷，很多疾病容易在低溫的環境發作，如心腦血管疾病就是冬季易發的疾病，嚴重威脅著老年人的健康，那么老年人該如何有效的預防心腦血管疾病呢?專家介紹，寒冬時節，心腦血管患者注意頭部保暖。

易出現爆血管：

專家說，溫度驟然巨變，腦出血、腦血管以外爆裂、心臟梗塞、胃出血都易出現。和天氣冷了，水管都容易爆裂一樣的道理，有原發病史的患者的血管在這種季節也特別容易爆。針對這種情況，只能從控制原發病上預防血管爆裂，比如，高血壓的病人，要注意控制血壓;糖尿病的病人，容易心肌梗塞和腦梗塞，應控制血糖、情緒來預防。患者或患者家屬一旦發現患者語言不流利、嗆水、肢體不便和麻木，就需要馬上到醫院急救處理。

容易引起心肌梗塞：

寒冷刺激使*血管收縮，動脈平均壓升高，心肌耗氧量增加，有時僅僅是腳底受涼，也會因反射區末梢血管收縮，引起一次性的冠狀動脈血管痙攣;寒冷還會影響睡眠，造成焦慮，又能使體內兒茶酚胺類血管活性物質升高，導致冠狀動脈痙攣;寒冷會誘發血小板聚集，形成血栓，從而導致心肌梗塞;由于氣溫突變，*抵抗力薄弱，尤其老年人容易發生上呼吸道感染和支氣管肺炎等病癥，而這些感染性疾病又極易誘發心肌梗塞。

如何保護心血管：

在寒風中活動，*的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，人的頭部是神經中樞所在地，皮膚薄、血管及毛孔既多且粗，體內熱量會從頭部大量散發。頭部一旦受寒，可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，由此造成的腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭的發病率就會增高。因此，在早晚風大寒冷的時候，老年人盡量不要出門，戶外鍛煉以午后日暖時為宜。大風降溫天氣出門，不論大人、小孩，都一定要戴帽子、圍巾，做好頭部保暖。

專家建議：為了適應氣溫高低變化，在室內應該少穿一些衣物，防止外出時明顯的冷熱刺激。同時，因為室外寒冷、開窗通風減少，室內一定要增加濕度，尤其是晚上睡覺時最好加濕，以減少呼吸道干燥的刺激。寒冬季節，*精神上和體力上不要過于疲勞，飲食營養構成應以高熱量為主，水果、蔬菜充足，多喝湯。除谷類食品外，應多選擇黃豆、芝麻、核桃、蘿卜、紅薯等食物。