進入冬季之后天氣逐漸的寒冷，寒氣襲人，容易引發心腦血管疾病的發作，進入大雪節氣之后，天氣更加的寒冷，老年人朋友們更要注意加強日常的保健養生，下面就為大家介紹一下大雪時節老年人的養生之道。

大雪，*陽氣收藏，氣血趨向于內，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養生要注意腎的養護。

大雪養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是*生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。*陽氣冬季內斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。

大雪時節老人養生小帖士

飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱，影響*健康。在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過旺。可以適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。

大雪作息時間應遵循“早睡晚起”。起床時間最好在日出以后。早睡可以保養*陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養*的陰氣。日出后起床，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使*感覺胸悶、惡心、多夢、盜汗。

大雪時節運動必須注意體育衛生。冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下，*的肌肉僵硬，關節的靈活性差，容易發生肌肉拉傷或關節挫傷。