俗話說一年之計在于春，春季要做好養生計劃。那么老年人在春季應該如何養生呢?春季乍暖還寒，氣溫多變，老年人生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。因此，在春季，老年人要多注意養生防病，愉悅身心。下面中醫養生專家教老年人春季如何養生。

趕走春困

春天，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家常說的“春困”。有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

防寒保暖

俗語說“春捂秋凍，到老不生病”。早春的衣著應以“春捂”為主，當氣溫發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉的保暖，因為這些部位特別敏感。室溫控制在20度左右比較合適，如果室內寒冷，可用電暖氣等設備取暖，睡眠時被子蓋得可稍厚一點，晚上起夜時要注意披衣。

調節飲食

春季老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。對脾胃虛弱的老年人不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。早晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。

加強鍛煉

春季，正是老年人走出家門健身強體的好季節。漫長的冬季使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。但應注意循序漸進，運動量不可過大，如果晨練不宜起得過早，運動前要充分做好準備活動，運動中不要出汗太多，注意運動中和運動后的保暖，防止受風寒而引起感冒和舊病復發。

保健防病

春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由于氣候變化無常，都威脅著老年人的健康。春天是呼吸道傳染病的多發季節。老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

調養精神

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。老人在春天要讓自己的意志升發，應心胸開闊，樂觀愉快，最好的方法是走出小天地，融入大自然，到野外走一走，到公園轉一轉，踏青賞花，怡情養性，感受大自然的情趣，還可以養花、種草、養魚。