進入老年之后，身體的素質會逐漸的下降，消化能力，心腦血管系統等身體功能會逐漸的減弱，所以老年人朋友要注意家長日常的保健。飲食與健康有著密切的聯系，那么老年人朋友該如何健康飲食呢?下面我們就為老年人朋友介紹飲食需要注意的十大細節。

為保持身體健康，飲食應注意以下十個方面：

一、飯萊要香 老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，為老年人做飯菜要注意色、香、味。

二、質量要好 老年*內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。

三、數量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

四、蔬菜要多 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

五、食物要雜 蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是*所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。