其實(shí)中醫(yī)是有許多能夠幫助人們緩解疼痛的小偏方的，一般的情況下，老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)病的現(xiàn)象和概率都是比較高的，因此中醫(yī)在治療關(guān)節(jié)病方面的經(jīng)驗(yàn)都是非常豐富的，那么中醫(yī)是如何幫助老年人擺脫關(guān)節(jié)病的呢！

夏秋換季的氣候變化對關(guān)節(jié)健康的人來講，是完全可以適應(yīng)的，但是對老人和有腰腿痛的人來講，讓他們這些人群適應(yīng)氣候的變化往往是需要一個(gè)很漫長的過程。下面就是小編為大家準(zhǔn)備的秋季老年人防治各種關(guān)節(jié)痛的方法。

糾正不良的姿勢：頸肩腰腿痛患者大部分是長時(shí)間在電腦前、伏案工作或打麻將等“強(qiáng)迫體位”。所謂“強(qiáng)迫體位”就是在平時(shí)的工作生活或娛樂中長時(shí)間保持單一種姿勢。這種強(qiáng)迫體位必然造成肌肉或骨骼的損傷也可稱為靜立性損傷。這種靜立性損傷，剛開始時(shí)一般表現(xiàn)在腰背肌僵硬、酸痛不適或頸背肌沉重，下肢發(fā)麻乏力，或腰痛難忍等癥狀。

靜立性損傷初期表現(xiàn)的癥狀一般都是肌肉的問題。此時(shí)肌肉得不到休息、治療和鍛煉，日積月累，繼而造成肌肉韌帶張力下降，彈性減弱或局部缺氧缺血或纖維化，最后累及骨骼造成生理彎曲改變、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等。

*在站立時(shí)，軀體要依賴脊柱周圍的肌肉來維持平衡，其中最重要的是腰部肌肉。在站立勞動時(shí)，脊柱及膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈，這樣的姿勢能使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減小腰骶角，增加脊柱支撐力，腰部的肌肉、韌帶就不易勞損。

長時(shí)間做坐位工作的人，應(yīng)保持良好的坐位姿，可防止腰腿痛的發(fā)生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌勞損。

睡覺時(shí)避免脊柱呈弧形，如陳舊的棕棚床、席夢思、鋼絲床，容易導(dǎo)致腰肌勞損，應(yīng)以木板床躺臥對脊柱的平衡或消除腰背肌韌帶疼痛比較好。

生活中注意細(xì)節(jié)保護(hù)腰肌：在勞動和日常生活中，如彎腰、下蹲、起立或提取重物等，避免無精神準(zhǔn)備的突然動作而造成腰部損傷。否則，即使是很輕微的動作，亦能造成腰腿痛。在勞動過程中，要注意重力的平衡，如兩人一起抬物的動作，一定要協(xié)調(diào)，更換動作時(shí)要緩幔，否則肌肉快速收縮或放松，易使肌肉撕裂傷。節(jié)假日期間也不宜整天打牌或上網(wǎng)聊天，避免久坐而引發(fā)“節(jié)日腰腿痛”。

避免感受風(fēng)寒濕邪：生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖; 淋雨或出汗后要及時(shí)更換衣服，劇烈運(yùn)動后不要立即沖冷水澡。隨氣候的變化氣溫的高低加減衣服。

飲食方面的調(diào)節(jié)：多食兩素。兩素是指維生素和纖維素。維生素C、維生素d和維生素B族是*不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，但有些脂溶性維生素易引起缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。飲食研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松。因此食譜中增加素食的比例是非常重要的。

人上了年紀(jì)，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢不當(dāng)或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，并長期堅(jiān)持，就能避免這些損傷。

1、屈膝平臥，雙手把一側(cè)膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒后放松，兩側(cè)交替做。

2、屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒后放下。

3、屈膝而臥，雙手在腦后交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒后放松，像做仰臥起坐的樣子。

最后，給老年朋友提幾點(diǎn)運(yùn)動建議：練習(xí)時(shí)，應(yīng)保持均勻呼吸，采取從慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不暢或憋氣。每個(gè)動作需要感覺到肌肉被拉伸，但不要抻拉過度;每個(gè)動作后都應(yīng)放松伸展過的部位，等肌肉緩和再做伸展。每周進(jìn)行三四次的訓(xùn)練較為適宜。柔韌性練習(xí)可在健身活動前或后進(jìn)行，健身前做有助于熱身，防止受傷;健身后做有助于放松肌肉，消除疲勞。

人們一旦上了年紀(jì)，在運(yùn)動的時(shí)候會經(jīng)常性的出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，因此關(guān)節(jié)炎疾病的治療都是我們應(yīng)該積極了解的事情，中醫(yī)在治療關(guān)節(jié)炎疾病的過程當(dāng)中，講究的是理療，并且一定要多加重視一個(gè)良好的站姿和坐姿!