有很多的人會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的調(diào)理方式，有效的進(jìn)行飲食，全面的進(jìn)行護(hù)理頭發(fā)，避免造成更多危害，男性白頭發(fā)的原因，應(yīng)該怎么辦？

一、長(zhǎng)白頭發(fā)的原因

1、遺傳或疾病因素

生活中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的男性，會(huì)有小小年紀(jì)就出現(xiàn)白發(fā)的情況，其實(shí)，也會(huì)受到很多因素的影響。白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等）。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

發(fā)生一些身體的異常變化，也是會(huì)和患者的遺傳有很直接的關(guān)系的，您在生活中就要注意這樣的變化。對(duì)于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

2、缺乏銅鐵等微量元素

身體的營(yíng)養(yǎng)元素是不能缺少的，您在生活中就要注意自己身體元素的補(bǔ)充，避免不健康情況的出現(xiàn)。研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

生活中出現(xiàn)白發(fā)，也會(huì)生活中經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑斐傻模�您在生活中就要注意預(yù)防的方法。為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

3、缺乏B族維生素

進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑�素補(bǔ)充也是有一定的緩解白發(fā)的情況的，您在生活中就要及時(shí)的關(guān)注自己的健康情況。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

4、工作或生活壓力大

生活中發(fā)生白發(fā)的情況，其實(shí)，也是因?yàn)橐环N生活壓力比較大的原因造成的，您在生活中就要注意解壓。現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞。每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。

二、男性養(yǎng)發(fā)，中醫(yī)有妙招

1、白發(fā)食療方

（1）核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆茫�另取枸杞子、何首烏�?0克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)服用。

（2）九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬（最好九蒸九曬），貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用。

（3）黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟。黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

（4）芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

2、白蘭地治脫發(fā)法

在洗發(fā)水中加少許白蘭地酒，邊洗邊按摩頭皮，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使頭發(fā)不再脫落。

桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液合并，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)，包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

4、生姜治脫發(fā)法

生過瘡癤的頭皮上往往不再生頭發(fā)，可經(jīng)常將姜汁涂擦于患處，日久即能長(zhǎng)出新發(fā)。

5、辣椒治脫發(fā)法

將10克尖頭小辣椒切成細(xì)絲，用50克酒浸泡10天，濾渣取汁，用棉花蘸擦禿發(fā)部位，能促進(jìn)毛發(fā)再生。

大家需要注意長(zhǎng)白頭發(fā)的這些因素，并且在日常生活當(dāng)中要全面的補(bǔ)充維生素，避免工作壓力太大同時(shí)在日常生活中也要注意有效地利用蛋白質(zhì)進(jìn)行去除白色的頭發(fā)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)自身健康才有利，以免導(dǎo)致更多困擾。