有很多的人會出現白頭發的現象，這嚴重的影響到了我們的身體健康，平時大家需要注意合理的進行調節，并且在日常生活當中，也要注意自身的調理方式，有效的進行飲食，全面的進行護理頭發，避免造成更多危害，男性白頭發的原因，應該怎么辦？

一、長白頭發的原因

1、遺傳或疾病因素

生活中我們就會發現很多的男性，會有小小年紀就出現白發的情況，其實，也會受到很多因素的影響。白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

發生一些身體的異常變化，也是會和患者的遺傳有很直接的關系的，您在生活中就要注意這樣的變化。對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

2、缺乏銅鐵等微量元素

身體的營養元素是不能缺少的，您在生活中就要注意自己身體元素的補充，避免不健康情況的出現。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

生活中出現白發，也會生活中經常營養不當的造成的，您在生活中就要注意預防的方法。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

3、缺乏B族維生素

進行適當的元素補充也是有一定的緩解白發的情況的，您在生活中就要及時的關注自己的健康情況。醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

4、工作或生活壓力大

生活中發生白發的情況，其實，也是因為一種生活壓力比較大的原因造成的，您在生活中就要注意解壓。現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。

二、男性養發，中醫有妙招

1、白發食療方

（1）核桃烏發膏：大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用。

（2）九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬（最好九蒸九曬），貯于瓷瓶內，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。

（3）黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟。黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

（4）芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

2、白蘭地治脫發法

在洗發水中加少許白蘭地酒，邊洗邊按摩頭皮，長期堅持，可使頭發不再脫落。

桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液合并，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

3、多吃富含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質，包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

4、生姜治脫發法

生過瘡癤的頭皮上往往不再生頭發，可經常將姜汁涂擦于患處，日久即能長出新發。

5、辣椒治脫發法

將10克尖頭小辣椒切成細絲，用50克酒浸泡10天，濾渣取汁，用棉花蘸擦禿發部位，能促進毛發再生。

大家需要注意長白頭發的這些因素，并且在日常生活當中要全面的補充維生素，避免工作壓力太大同時在日常生活中也要注意有效地利用蛋白質進行去除白色的頭發，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意全面的進行調理，這樣對自身健康才有利，以免導致更多困擾。