老人應該要重視身體養生的工作，盡量選擇對*有益的食物，經常吃羊肉具有保健身體的作用，而且羊肉的營養價值高，常吃羊肉可以有效改善身體虛弱的情況，能夠增強身體素質，可以起到預防疾病的作用，經常吃山藥具有預防疾病的功效，并且能輔助治療很多疾病，哪些食物具有養生保健的功效？

1、海參

海參是一種海產品，具有補腎壯陽的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動物內臟

其實養腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

哪些水果具有養生保健的功效？韭菜具有滋補身體的作用，能夠起到補腎壯陽的功效，能有效改善腰酸背痛的現象，常吃動物內臟，具有補腎的作用，能有效改善腎虛的癥狀，羊肉具有滋補身體的作用，而且羊肉具有補腎壯陽的作用，羊肉的營養價值非常高，可以有效調理身體狀況。