對于我們幸福的晚年生活來說，有很多老年人并不知道應該如何正確的做才能夠達到延年益壽的功效，保證我們的身體更加的健康，那么我們應該怎么做才能夠延年益壽，對于我們老年人來說也是一個非常的困擾的，那么就讓我們一起來了解一下，這樣做效果才是最好的。

1、有規律的飲食

身體基本上都會有它的運行的規律的，這樣才能保持機體的正常的運行，畢竟機體都是需要能量供應的，如果不能正常飲食的話，一方面，不能保證機體的正常運行，導致體弱、營養不良等情況的出現;另一方面，對腸胃等消化器官也是較大的一個傷害，長期吃飯不規律的話，可能會導致消化器官出現出血、潰瘍等情況的出現。

另外，建議大家最好是能夠養成細嚼慢咽的習慣，主要是因為這樣才能使得食物盡可能的消化，更加快的被身體所吸收，還能增加腸胃的飽腹感，不會出現暴飲暴食的現象，這樣能夠有效的減少慢性病的發生。

2、戒煙戒酒

煙酒其實在日常生活當中還是比較常見的，但是大家都知道的是，這兩種事物都是會對身體造成很大傷害的。煙、酒對于肺部、肝臟都是較大的傷害，長期以往可能會導致肝硬化等等疾病的發生，那想要長壽的可能性也會相對的減少。如果想要健健康康的話，還是最好戒掉這種習慣，這樣對家人對自己都是一種保護。

3、喝水喝茶

水是生命之源，這句話我們大家都知道。我們身體的百分之七十以上都是由水構成的，想要維持正常的機體的運行的話，水分的補充是很有必要的，可以幫助內分泌的調節，還能預防便秘等情況的出現。長時間的健康的科學的飲水的話，可以一定程度上預防心腦血管疾病的發生。

4、有規律的大小便

大小便是我們機體正常的排毒的主要渠道，一般如果大小便比較正常的人，身體一般都是比較健康的，至少可以表明排泄功能是正常的。如果能夠養成定時上廁所大小便的習慣的話，可以減少上火、便秘等情況的出現，這樣身體的毒素也能通過這樣的方式排除出去，這樣身體殘余的毒素就會減少，這樣長壽的可能性就會大很多。

5、經常運動

鍛煉是想要長壽的人不能缺少的，因為鍛煉能提高身體的免疫力，還能預防冠心病等病癥的發生，對于降血壓、血脂都有很好的作用。如果身體不能接受比較高強度的鍛煉的人可以試一下像瑜伽、太極、廣播體操這些對于身體要求不是很高的運動，當然，適當的散步也是一種運動。

不管是什么方式，心態好才是真正長壽的秘訣，平時不要給自己太大的壓力，學會自我調節，這樣身體才能暢通，疾病發生的可能性才會減少。

有很多的人們并不知道應該如何正確的做才能夠延年益壽，給我們的身體帶來非常好的效果，按照上面所說的這樣的方法，延年益壽的話給我們的身體帶來非常好的狀況也是比較多的，還能夠保證我們的生活更加的完美，所以遵循這樣的方法來做給我們的身體帶來非常好的功效，才是最重要的一種解決的方式。