大部分處于青春期的MM都會十分注重自己的身材和外表，所以很多還在長身體的青少年，背著家長偷偷節食或者不好好吃飯，以達到減肥的目的，但是其后果是嚴重影響了身體的生長發育，導致身材矮小。那么在長身體階段，如何能健康的保持體形呢？

專家建議，青少年在青春期不要通過節食減肥，尤其是發育期。那么高中生怎樣可以在不改變正常飲食的情況下利用喝咖啡的方法減肥，又不影響發育呢?那么不妨試試以下的方式。

首先，晨跑你可以堅持就盡量堅持，如果實在想好好睡覺也沒有關系，只要早起五分鐘做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脫脂奶，吃點你想吃的東西，只要不感到很撐是不會長肉的。然后，上課好好聽講，積極思考，手和腦都不要停，這是非常消耗熱量的。

中午先喝一大杯水，最好在吃點水果。然后可以吃點熱飯，半飽到八分飽就可以。但是，注意即使是肉菜也要挑不油膩的，并且一定要吃夠蔬菜飯后站立半小時以上，一個小時內也不要睡午覺。

然后，晚飯可以少吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可過量。這頓是最重要的，即使你白天吃很少這頓多吃一口肉就會毫不猶豫的長出來。

最重要的是鍛煉了，你可以去操場跑兩圈，也可以散步半小時以上。如果你不住學校那最好了，平常走路就用跑步，平常坐車就少坐一兩站跑一跑。如果你騎車，就加快速度多騎一會，晚上睡覺前不要吃任何東西，做幾個伸展和仰臥起坐，堅持把這些變成你的習慣。

此外，蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。高中生可以多喝些蜂蜜水。

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

各位長身體的朋友們，千萬不要為了苗條的身材而選擇錯誤的減肥方法，最好在發育完全后再嘗試減肥，因為如果有了苗條的體型，但是身高不高，或者胸部很小，就不完美了哦！所以要做“全面發展”的小美人兒！

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