白領,如何打響保“胃”戰
引言:小胃病是白領一族的“常客”,雖說并不是大病,但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止,嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節相關。在平時吃飯的時候,注意下面這些細節,或許就能保衛我們的胃了。
一日三餐定時定量
白領一族們最常見的就是加班加點,錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物,在實在要錯過飯點的時候,稍微墊下肚子,不要多吃,不要讓胃一直在那里“空轉”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”,大家一聚會就沒有了“規矩”,把胃撐得“直翻白眼”,落下后遺癥。
戒掉夜宵
夜生活是很多白領一族的最愛,沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化,因為在睡眠當中胃功能運轉較弱,長時間消化不良也會影響胃功能。
咖啡、濃茶靠邊站
咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了,尤其很多人不吃早餐,直接喝咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡,也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一層保護膜,減少各種食物對胃粘膜的刺激。
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