冬季養腎：搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由于腎氣不足造成的�！饵S帝內經》中講，男性40歲、女性35歲后，就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。中醫指出，冬季養腎：搓腳心 吃核桃。
冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調養方法：多吃黑、搓腳心。中醫認為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各 100下，有強腎滋陰的功效。平時可多按摩后腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。
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