靜心養生就是要在思想上要保持內心清靜安寧，不貪求妄想，以達到身心健康，預防疾病的效果。數千年來，中醫對于靜心養生方法的研究，積累了豐富的經驗。下面，給大家簡單介紹幾種常見的中醫靜心養生方法。

　　1.規律作息

中醫認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為，長期熬夜必然導致肝臟精氣不足，肝火上升，容易疲倦和氣虛體弱。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。

　　2.運動適量

　　盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心養生方法。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

　　3.飲食有節

　　日常要多吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。

　　4.氣和心平

　　中醫靜心養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。這是中醫靜心養生方法中很重要的一點。

　　5.養身修性

中醫養生專家都強調“身心要雙修”，身體不好易影響心理；而心理一急躁，身體就慢慢衰弱。因此，日常生活中要培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，從而保持情緒穩定。

總之，中醫靜心養生方法主要包括兩個方面，一是通過飲食或藥物的辯證調和，二是通過形體或心理的自我操練。如能充分運用中醫靜心養生方法，必能使身心康健，益壽延年。