壓力大怎么辦?生活中、工作中我們經常會遇到各種各樣的壓力，尤其白領一族的壓力更大。壓力過大的話會給我們的的身心健康帶來極大的威脅，甚至會導致疾病的出現，那么白領一族怎么緩解壓力呢?下面尋醫問藥養生專家為大家介紹一下壓力大怎么辦，教你緩解壓力的小技巧。

壓力大怎么辦

1、自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

2、順其自然自我解脫法

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

3、更新環境自我調節法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

4、豐富個人業余生活法

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

5、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

6、一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

壓力大怎么辦？如今我們的生活節奏非常的緊張，會遇到各種各樣的壓力，以上為大家介紹了緩解壓力的六個小技巧，壓力大的時候我們可以試試讀書減壓法，學會自己鼓勵自己，想哭就哭，或者來一次說走就走的旅行!