月經期間應該要學會放松身心，并且要注意情緒的調節，及時調節中樞神經功能，能有效調理月經不調的問題，女人性在月經期間需要做好保暖工作，并且要注意營養的合理均衡，最好不要吃寒性的食物，不宜喝濃茶或者咖啡，否則會引起月經期間身體不適，月經期不少女性會出現身體不適的問題，月經期如何保健？

1、學會放松身心，調節情緒

長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多、經期延長等。

2、停止性生活

女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸堿度隨之發生變化，*處于最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎癥等婦科疾病。

3、不吃寒性食物

中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對*有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等癥狀。

4、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶

經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等癥狀。

5、經期切忌飲酒

因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。

6、經期的腹部疼痛實屬正常生理反應

經后痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張地服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。

月經期間要做好相關的保健工作，月經期間不能吃寒性的食物，避免身體受涼，盡量做好身體的調節工作，經期間千萬不要抽煙飲酒，月經期間不宜喝濃茶，否則也會引起身體不適，月經期間應該要適當的活動身體，促進*血液循環。