學(xué)會(huì)管理你的分心的汁液濃度 - 這樣你可以找到你的注意力和你安心。

你的老板是竊聽(tīng)你的手在這情況的報(bào)告，你的丈夫要你坐下來(lái)談理財(cái)，你的兒子需要他的科學(xué)項(xiàng)目的幫助。你覺(jué)得這一切的緊迫性，但在這里，您坐，消磨了寶貴的幾分鐘，連谷歌搜索鏈接或從渠道翻轉(zhuǎn)頻道。很快，你消耗的愧疚和沮喪 - 和你踢了這么多時(shí)間浪費(fèi)自己。

這不是普通的舊懶惰。因?yàn)槲覀兪怯捎策B線的方式在我們這些電子干擾鉚接，專家說(shuō)：我們的大腦本能地提示到意想不到的景象和聲音，一個(gè)幫助我們?nèi)祟惿�存的危險(xiǎn)和挫敗約200萬(wàn)年的特質(zhì)。制造商和營(yíng)銷人員都知道這一事實(shí)很好，這就是為什么他們能加入閃爍的燈光，就堅(jiān)持，聲音和其他鐘，電腦顯示器，手機(jī)，掌上電腦口哨，等，以放了一批這些引人注目的感覺(jué)我們收到的沖擊 - 以“每分鐘的顛簸”之稱。

“的顛簸使我們的大腦會(huì)釋放腎上腺素，我們可以很容易地適應(yīng)了這種刺激提高水平，但有一個(gè)代價(jià)是，”專家說(shuō)，心理學(xué)家和關(guān)注露西喬帕拉迪諾，博士，作者找到您重點(diǎn)區(qū)域：一種有效的新計(jì)劃的失敗和重載牽引。 “我們帶來(lái)的更多的腎上腺素，我們?cè)绞且�，這種激素量高投入超速我們，令我們感到緊張，擔(dān)心，激動(dòng)，憤怒，或害怕。”更重要的是，因?yàn)槲覀兞?xí)慣了這些高腎上腺素水平，我們覺(jué)得無(wú)聊，低迷，不安的時(shí)候就會(huì)消失。

“我們的日子可以很容易來(lái)回?cái)[動(dòng)在兩個(gè)極端之間，隨著時(shí)間的推移，我們失去了天然的能力停留在剛剛夠刺激區(qū)，其中我們放松警惕都 - 并能夠把事情做好說(shuō)，“帕拉迪諾。但是，這時(shí)你在這剛剛夠區(qū)是 - 她所謂的“重點(diǎn)區(qū)” - 你最有能力管理自己的情緒，做出正確決策，并達(dá)到自己的目標(biāo)，所有的感覺(jué)而充滿活力和頂部世界。試試這些聰明，非�？尚械牟襟E，讓他們幫助你，使你的峰值性能。

第1步：收聽(tīng)到您的思維方式。
為了增加您的能力為重點(diǎn)，首先需要時(shí)要你知道，不是，在重點(diǎn)區(qū)域 - 這意味著平靜，精力充沛，重視與淹沒(méi)或無(wú)聊。 “一旦你成為自覺(jué)的，你在任何時(shí)刻，你可以做什么需要進(jìn)入自己的重點(diǎn)區(qū)域和呆在那里，說(shuō)：”帕拉迪諾。