秋季養(yǎng)生：宜早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)是養(yǎng)生的一種方法。立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。“一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。”
健康提醒：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。
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