患了節前焦慮癥怎么辦?
患了節前焦慮癥怎么辦?很多人在過春節前會有焦慮的癥狀,感覺壓力大,如果這時不與他人及時溝通,可能會有抑郁的傾向。
簡化生活。如果已被抑郁盯上,應適當改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,不僅力不從心,而且可能變得更沮喪。
少吸煙。香煙中的化學成分會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬人進行調查分析,發現每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
戒甜食。郁悶時最容易被糖“傷害”。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。
知道了患了節前焦慮癥怎么辦,建議您要簡化生活,少吸煙,少食甜食,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。
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