中醫推薦三味安睡食譜
睡眠不好,或是失眠,或是睡眠質量不高,或是無法入睡,亦或是嗜睡如命,這都是睡眠不好的范疇,那么治療睡眠不好的方法也很多,可以藥物治療,也可以食療等等,下面是常見的幾種食療方法。
食療方法一:銀耳百合蓮子羹
主料:銀耳(干)20克,蓮子150克
輔料:百合20克,枸杞子15克
調料:冰糖100克
銀耳百合蓮子羹的做法:1. 將干銀耳去除雜質后,撕成小塊,放入飯中用清水浸泡一天;
2. 鮮百合洗凈去老蒂,拔成瓣;
3. 蓮子剔芯與枸杞洗凈備用即可;
4. 鍋中放入適量的清水,放入銀耳、蓮子大火煮半個小時;
5. 加入枸杞、百合,并放入冰糖,繼續煮半小時;
6. 改小火煮至銀耳徹底變爛,變成濃稠即可。
食物相克——枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
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