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中醫推薦三味安睡食譜

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睡眠不好,或是失眠,或是睡眠質量不高,或是無法入睡,亦或是嗜睡如命,這都是睡眠不好的范疇,那么治療睡眠不好的方法也很多,可以藥物治療,也可以食療等等,下面是常見的幾種食療方法。

食療方法一:銀耳百合蓮子羹

主料:銀耳(干)20克,蓮子150克

輔料:百合20克,枸杞子15克

調料:冰糖100克

銀耳百合蓮子羹的做法:1. 將干銀耳去除雜質后,撕成小塊,放入飯中用清水浸泡一天;

2. 鮮百合洗凈去老蒂,拔成瓣;

3. 蓮子剔芯與枸杞洗凈備用即可;

4. 鍋中放入適量的清水,放入銀耳、蓮子大火煮半個小時;

5. 加入枸杞、百合,并放入冰糖,繼續煮半小時;

6. 改小火煮至銀耳徹底變爛,變成濃稠即可。

食物相克——枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

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