很多人都有過這樣的經(jīng)歷，明知道事情很重要，可就是提不起精神，磨蹭來磨蹭去，直到最后時刻才做完，那么工作時出現(xiàn)拖延癥應(yīng)該怎么辦?

一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，72.8%的人坦言自己好像患了“拖延癥”，無論生活還是工作，都要拖到最后才會開始。

然而，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然緊迫感會帶來效率，可一件事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，在這種壓力的逼迫下做事，將會消耗很多額外的心理能量。并且內(nèi)心充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。即使完成任務(wù)，也很容易感到筋疲力盡。相反，如果從容不迫地做事，一切都在自己把握當中，內(nèi)心則會更有確定感，完成任務(wù)后，會帶來很大的成就感，同時對自己的能力更有信心。

要想擺脫拖延，最好“對癥施治”。對于任務(wù)太難導(dǎo)致的拖延，可以分解任務(wù)、由易到難，一點點達到目標;對于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以邊做邊思考，邊做邊改進，不要強求自己一步到位;而對于遭到批評、自信心受挫所造成的拖延，則最好告訴自己，偶爾犯點錯誤是正常的，被批評也沒什么大不了的，只要努力過了，自己就問心無愧。能夠調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)工作才是明智的選擇。

知道了作時出現(xiàn)拖延癥應(yīng)該怎么辦，因此，踩著點慌慌張張干活，壓力會更大，而且很可能錯過很多原本可以把握的機會。