不必大批列舉成功女強人去加強自己的自信，說服自己逃離年齡恐慌，那太虛無，不切實際。你應該正視自己的年紀，正視鏡子里的眼袋和皺紋，然后問自己：到底，你的恐慌來自于什么?然后，殺死它!

30歲：容顏變老

坐直身體常微笑

30歲，是一個很多人都不愿意面對的年齡。對男人而言，30歲意味著走向成熟、承擔責任;對女人而言，30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領表示，“一過30歲似乎老得特別快，看到自己的小肚腩和皺紋，就會萬念俱灰。”年齡漸大、容顏漸衰、事業未成，讓很多人悲觀、消極，甚至自卑、恐慌。

事實上，再美的容貌也只能留下短暫的光彩，所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前，則只會自怨自艾。

專家告訴我們一些小方法，幫助“永駐青春”。

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標簽。

第三，換個發型。一個新潮時尚的發型，會使人看上去頓時換個模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。總之，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。

40歲：能力下降

用家庭彌補失落

有人說，40歲像把鋒利的剪刀，把年輕時的熱情、干勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十，記憶力、學習能力等都開始下降，逐漸力不從心，再也找不到曾經初生牛犢般的熱情和干勁了。眼看著新秀紛紛嶄露頭角，甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司，很多中年人心中沉重，甚至焦慮、郁悶，擔心自己跟不上時代，不安全感越來越明顯。

有調查顯示，多數中年人為自己的年齡恐慌過，其中7%的人為此引發心理疾患。青春期和成年早期的自我責任感，通常會維持20—25年自信、激情的生活。到了40歲左右，身體能力的滑坡不可避免，加上曾經追求的目標實現，很多人會出現強烈的失落感和恐懼心理。

中年人不妨提醒自己，雖然我們無法找回逝去的青春，但只要放松心情、調節心態，照樣可以創造生活和事業的又一個春天。中國科學院心理研究所心理健康服務中心主任史占彪副研究員建議，一方面，不要像趕路一樣，規定人生一定要達到某一目標。

多花些時間和心思，和家人享受天倫之樂，你會發現，這種幸福感是無可比擬的。另一方面，多關注自己的內心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠足等，把年輕時來不及實現的心愿兌現，拓展人生的“寬度”。