當累了一天的時候，回到家里最迫切的就是洗個熱水澡，舒舒服服的睡一覺，但是往往失眠總是拉你的后腿，下面10招睡前保養，讓你的睡眠如嬰兒般甜美。

1、潔凈皮膚，按摩輔助。睡前把皮膚洗干凈，清洗時先把清潔霜涂在臉上，后用香皂洗干凈。盡量選香料少的洗臉香皂，弄出泡沫后用中指或食指在臉部由上往下，由內往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。切記，按摩后一定要用清水洗干凈。

2、茶包妙用，眼紋平伏。睡前用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，還能防止魚尾紋的產生。

3、頸部緊致，不容忽視。每天在清潔面的同時，不要忘記清潔頸部，涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜，因為護膚產品通常都能讓頸部緊致。

4、牛奶助眠，皮膚放松。易失眠的人，睡前不妨喝一杯鮮牛奶，以放松神經，輕松入睡。優質的睡眠讓皮膚能充分休息，比任何護膚品都來得有效。

5、告別熬夜生活，肌膚煥發容光。早起早睡，告別熬夜、煙酒，健康的生活會讓你的肌膚皺紋減少，保持水分，整天容光煥發，水嫩迷人。

6、多吃用醋，保護皮膚。睡前在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴后會格外舒服。將醋與甘油以5:1混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

7、睡前卸妝，皮膚清爽。睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，不能偷懶，這有利于夜間皮膚的呼吸和排泄廢物及汗液;若清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。

8、睡前喝杯冷開水，肌膚柔亮如翡翠。當你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌膚避免干燥。

9、睡前洗洗澡，皮膚沒煩惱。冬天多吃桔子，將桔皮曬干保存。每天睡前洗澡時，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。

10、晚餐別太飽，皮膚色澤好。晚餐若吃得太飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。晚餐還要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。