現代社會生活節奏飛快，使人感覺身心疲憊。養生專家提示，心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。那么該如何避免心理疲勞呢?

醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。

因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時，必須進行積極的心理調試和治療。

首先，要找出導致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態恢復之后再考慮對策。

其次，要學會自我調節。關鍵在于平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，有主見，同時待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無端的發怒而引起心理疲勞。

第三，避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多，當你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的、讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。