生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到疼痛的狀況，如頭痛，腰痛，很多人習(xí)慣吃些止痛藥來(lái)緩解疼痛，下面就為大家介紹六種簡(jiǎn)單易行的自我心理止痛法，大家不妨一試。

一、呼吸止痛法。感覺(jué)疼痛時(shí)，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼。呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)心理默數(shù)“一、二、三、四……”

二、自我暗示法。暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，同病魔做斗爭(zhēng);又好像醫(yī)生在鼓勵(lì)你與病痛做斗爭(zhēng)。這時(shí)心理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。

三、松弛止痛法。松弛肌肉會(huì)減輕和阻斷疼痛的反應(yīng)，從而起到止痛的作用�？梢杂梦鼩狻⒋驀娞纭⑸詈粑�、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

四、音樂(lè)止痛法。通過(guò)欣賞自己喜歡的樂(lè)曲緩解疼痛�？梢赃吢�(tīng)邊唱，也可以閉目靜聽(tīng)或是手腳隨著節(jié)拍慢慢活動(dòng)。這樣不但可以分散注意力，還可以緩解緊張的情緒。

五、轉(zhuǎn)移止痛法。當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過(guò)看電視、講故事、讀書(shū)、看報(bào)、相互交談等多種形式分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

六、刺激對(duì)稱皮膚法。疼痛時(shí)可以刺激疼痛部位對(duì)稱健康的皮膚，以分散對(duì)患處的疼痛感覺(jué)的注意力。如果左邊的臂膀疼痛，可以刺激右邊臂膀的皮膚，刺激時(shí)可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

以上為大家介紹了六種緩解疼痛的方法，但疾病產(chǎn)生的特殊疼痛仍需止痛藥物進(jìn)行治療方可奏效。