“笑一笑，十年少”，可見心情愉悅的重要性，保持心情愉悅，可以提升免疫力，增強抵抗各種疾病的能力，哈佛大學公共衛生學院一項新研究發現，樂觀者心臟好，健康快樂的感覺有助于防止心臟病。

在這項新研究中，研究人員對12項相關研究結果進行了梳理分析。這些研究主要涉及心血管疾病與樂觀態度、個人滿意度及總體健康心態之間的關聯性。結果發現，樂觀豁達的人心血管疾病發病率明顯較低。

研究人員推薦了四種經科學證實的可促進健康、提升快樂感的方法：

1、多吃魚：臺灣和土耳其研究發現，海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸可增加體內多巴胺和血清素分泌，從而提高快樂感。

2、適當曬太陽：《普通精神病學檔案》雜志刊登一項研究發現，抑郁者體內維生素D水平比普通人群低14%。哈佛大學醫學院一份研究報告建議，每周應該光著臂膀、肩膀和腿部接受幾次陽光照射，每次15分鐘，以促進身體產生足夠的維生素D。

3、經常聽音樂：《高級護理雜志》刊登新加坡國立大學一項研究發現，每天聽1小時音樂可使抑郁癥緩解25%。

4、生活有目標：美國俄亥俄州立大學一項研究發現，與生活沒有明確目標的人相比，樹立目標并為之努力奮斗的人，更少發生焦慮，自我感覺更快樂，生活也更有意義。