壓力大的時候，擺脫壞情緒很重要。那么壓力大時如何擺脫壞情緒?讓腦袋靜下來。

壓力源于現實與理想間失去平衡，應該試著去縮短這之間的距離，最好的方式不是喝酒、打電玩放縱自己，而是放空，讓腦袋靜下來。

在嘈雜的餐廳里，閉上眼睛，去感受聽到什么聲音：“有人講話的聲音”“還有呢?”“果汁機轟隆隆的聲音”……心慢慢靜下來，完全沉浸在找尋不同的聲音來源。

專注是可以自我訓練的，輕輕松松感覺自己的呼吸，吸氣時不用理它，只在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10以后，再從1數到10，如此反復地數。

也有一些簡單的動作可以嘗試。腹肌訓練：用冥想的方式，想象從肚臍為中心被一條線繞了一圈，那條線慢慢往脊椎后方收緊，肚臍會感覺慢慢受壓往內收，記得要持續縮緊10—15秒再放松。躺著也可做。

知道了壓力大時如何擺脫壞情緒，心慢慢靜下來，完全沉浸在找尋不同的聲音來源。