健康長壽是大家的心愿，那么如何做到健康長壽呢?有些人會說，健康飲食，堅持鍛煉等，對這些都是健康長壽的必備條件，但是心理健康也是一個不可缺少的因素。

日本出長壽老人是世界出名的地方，日本醫學家渡邊對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知，長壽老人大多具有超于一般人的心理優勢，主要是：情緒穩定長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處于相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，并很快恢復心理平衡。

心境愉快愉快標志著老年人身心活動和協調。長壽老人大都精神爽愉，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經、骨髂和肌肉得到放松，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。

胸襟豁達長壽老人在人際關系方面態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的保證。

熱愛生活長壽老人大都對生活充滿熱愛與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂趣。

老年人從長壽者的心理優勢中吸取營養，使自己的心理保持良好的狀態，這無疑對健康有益。