白領一族總是忙碌的一族，白領一族也總是緊張的一族，各種工作的遠離，各種領導的壓力，各種生活的壓力...但是有壓力得學會釋放，有緊張也得學會擺脫，下面專家給出幾點建議幫助白領緩解緊張和壓力。

1.改掉亂發脾氣的習慣

如果你感到自己想要發脾氣， 要盡量克制一會，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

2.謙讓

你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。

3.為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

4.一次做一件事

在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱到一邊。

5.對別人要寬容

有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，并協助其發揚優點。

6.給別人超過自己的機會

競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地進步。

7.使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。