高血壓是常見的疾病，藥物，飲食都是控制血壓的好方法，專家介紹，對于高血壓的防治，心理療法也是很重要的，控制情緒有助血壓下降。下面我們就為大家介紹心理療法是如何降壓穩壓的!

生活當中我們經常聽到有人這么說：血壓高的人不能太激動，高血壓病人不能受刺激等說法。情緒與高血壓有直接的關系，情緒不穩定會對高血壓病人造成危害。

據統計當代人類疾病的50%～80%是由于不良心態、惡劣的情緒引起的高血壓，而長期焦慮和精神緊張也正成為高血壓病發生的重要因素。有研究指出，人容易暴怒和激動時，可使血壓急升30毫米汞柱(4千帕)左右。研究認為，外界刺激可引起強烈的、反復的、長時間的精神緊張及情緒波動，可使大腦皮質的抑制和興奮過程發生：中突，使大腦皮質功能紊亂，喪失了對皮質下血管舒縮中樞的正常調節作用，使血管處于收縮狀態，引起全身小動脈痙攣，而使血壓升高。

一：自我暗示解除不良情緒

高血壓患者常會情緒緊張的現象，不會自我放松，不利于血壓保持正常。自我暗示療法可以有效得緩解這種情況，且簡便易行。進行自我暗示時，可保持站姿，或者采取坐姿，還可以躺著。

方法1：保持心情平靜，排出雜念。心里反復默念“放松—放松—放松”，同時將意念集中于腳心的涌泉穴，想象全身的病氣、怒氣、疲勞之氣全部由涌泉穴出，排之體外。此方法每天至少3次，做時最好保持站姿，每次不要少于3分鐘。

方法2：晚上洗腳時，將雙腳放到熱水盆中。兩眼微閉，面帶微笑。心里默念“放松放松”，同時將意念集中于腳心的涌泉穴已打開，全身的病氣、不愉快情緒及疲勞感一一排入了水中。時間持續3分鐘。此方法也可在晚上淋浴時進行。

二：學會釋放怒氣

高血壓患者要意識到在生活中難免遇到一些令人生氣的事，要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當的場合釋放出去，平息內心的壓力，而不是經常把憤怒壓抑在心靈深處，這樣會因為怒火迫使血壓升高。因此，高血壓患者學會在適當時間采取適當的方式釋放心中的怒氣，也是一種行之有效的自我心理調試的方法。

三：學會排解郁悶

如果高血壓患者因為離退休后的失落造成心情郁悶，可以經常參加一些活動，比如加入老年大學，學習一些自己感興趣的東西，或者到公園跳舞、下棋。總之，要讓自己的生活和內心充實，才不會因為小事生氣。了解更多高血壓的保健療法可進入保持自己的情緒穩定是高血壓的防治第一步，當有了安定的內環境之后配合使用一些保健品調節必會獲得理想的降血壓效果。