年終工作體力透支 試試抗勞腳趾操
對于白領(lǐng)一族來說,年終了身體也透支的差不多了,年終了難免身心疲憊,如何應(yīng)對年終的疲勞呢,保健專家建議說不妨經(jīng)常做做下面的腳趾操。
冬季抗勞腳趾操
腳被稱為“健康晴雨表”,多活動腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán),有效消除足部疲勞,對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之余,你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。
動作一:雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背;提身用腳尖站立,保持1分鐘后,回到原位,身體重量先由腳掌過渡到腳掌。
動作二:坐姿,用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子),將該物體傳給另只腳,直至夾穩(wěn)。
動作三:雙膝微屈,兩腳掌前部夾住地上的一書本。
動作四:用腳趾從地板上夾起小球,反復(fù)練習(xí)。
動作五:用腳掌外側(cè)著地走動。
動作六:坐姿,兩腳掌緊緊相觸,盡力分開腳趾。
動作七:坐在地板或是床上,不要盤膝,腳掌外側(cè)著地。
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