人有喜怒哀樂，煩躁是正常的一種情緒，但是經常心煩則會影響身心的健康，影響正常的工作。當今社會，很多白領都會莫名的出現煩躁的情緒，俗稱為“習慣性煩躁”。那么我們該如何擺脫習慣性的煩躁呢?

何謂“習慣性煩躁”?

習慣性煩躁，指很多人，特別是上班族都有過類似經歷：上班久了，會很容易心煩氣躁，一點小事就想發火，而且多半搞不懂原因，很難控制住的現象。

在現代社會中，人們的壓力都比較大，特別是來自競爭的壓力。所以在職業場所，人們都容易被工作弄得煩心，久而久之便形成了一種深層的焦慮，在工作生活中有時會不自覺地表現出來，即為我們所說的“習慣性煩躁”。分析其產生原因，主要為以下幾方面：

首先，如果是因為“事”的原因，比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等，最好從調整心態入手，把工作當成磨煉和積攢經歷的過程，與同事多溝通、多向他人請教，用溫暖的友情取代煩躁。

其次，如果是因“他人”導致，比如與同事或領導意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己“隔離”開，避免硬碰硬，以旁觀者的心態分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。

最后，如果是“個人”原因導致，比如最近家庭關系緊張、遇到突發事件等，被擾亂心緒，就需要及時提醒自己“工作生活要分開”，找機會與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時分散一下關注點。

“三心二意”或是煩躁源頭

相較于眾所周知的壓力，“三心二意”也許是不少人注意不到的煩躁源頭。在2011年的一期《社會心理與人格科學》期刊上，有一篇報告從實驗的角度證明：“當我們專注于當下，集中精神時，能夠提升對事物的正面評價從而擺脫消極”。

簡單來說，就是我們都知道的“用忙碌來忘記痛苦”。人的認知資源是有限的，當我們專注于某一件事情的時候，便會無暇顧及其他，煩惱也便沒了。比如我們都很容易操作的方式——看看電視劇，當你在專注于電視劇情的時候，那些煩心事或許早就被拋到九霄云外了，與此同時，看電視不費腦子又能打發時間，還能放松心情，是緩解煩躁的好辦法。