如今人們的生活壓力總是很大，房子的壓力、車子的壓力、工作的壓力、甚至孩子的壓力等等，生活在這樣的環境如何來緩解自己的壓力，宣泄自己的情緒呢，試試下面的方法。

都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓

英國醫學雜志《柳葉刀》日前的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一條。

“《江南Style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個宣泄口。” 專家表示，時下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產生抑郁情緒，希望通過某種方式來宣泄和釋放，“神曲”和“神語”恰好符合了這一需求。

心理專家表示，和之前的網絡流行語如“賈君鵬，***喊你回家吃飯!”等相似，說一句“元芳，你怎么看?”是隨意，重復3遍就顯得有趣，若10個人都在說就變得很搞笑了，從而越來越多的人加入。這也折射出都市人生活、工作壓力大，用這種自娛自樂的方式舒緩壓力。

面對壓力應積極主動減壓學會自我放松和“情緒管理”

“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。”專家表示，“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。

專家介紹，心理“亞健康”已成為現代許多城市人共有的精神狀態，通常是由過大的精神壓力引起的，容易出現在一些工作壓力大、性格又比較內向、承受力差的人身上。“雖然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發展下去可能導致神經官能癥。”專家表示，出現失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似癥狀，但是到醫院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。

專家表示，造成心理亞健康狀態的一個重要原因就是壓力，要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，努力培養興趣，建立良好的人際關系。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩;良好的人際關系能使人保持開放的心態，社會支持系統對生活中突發的變故也有重要的調節作用。平時多外出散步，周末和節假日去郊外旅游，對于消除工作疲勞和壓力很有益處。

專家也建議，處于壓力下的人們應該積極主動減壓，培養業余愛好，養成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時，學會科學減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負面情緒排解出來，還應該多學學“情緒管理”，關注精神愉悅度和幸福感。