我們都知道春季肝火比較旺盛，很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┥�活瑣事大發(fā)雷霆，這就是心理學(xué)上所說的春季易患的“心理煩躁癥”，下面心理專家就為大家介紹滋養(yǎng)內(nèi)心的方法，讓你遠(yuǎn)離心里煩躁癥，壓制“無(wú)名火”。

什么是“心理煩躁癥”

什么是“心理煩躁癥”呢-其實(shí)，總的來(lái)說，就是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想要發(fā)火。而且，總是不明原因地發(fā)火，怎么努力也控制不了。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無(wú)需太擔(dān)心;可若天天如此，則難免影響工作效率。

要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對(duì)癥下藥。下面就來(lái)介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

思想交流法：

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

運(yùn)動(dòng)釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說的這個(gè)道理。