春季易煩躁 專家教你滋養內心擺脫煩躁癥
我們都知道春季肝火比較旺盛,很多人經常會因為一些生活瑣事大發雷霆,這就是心理學上所說的春季易患的“心理煩躁癥”,下面心理專家就為大家介紹滋養內心的方法,讓你遠離心里煩躁癥,壓制“無名火”。
什么是“心理煩躁癥”
什么是“心理煩躁癥”呢-其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎么努力也控制不了。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。
要想擺脫“習慣性煩躁”,最好“一查到底”,對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。
思想交流法:
心理學表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
運動釋放法:
如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。
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