如今社會生活節奏緊張，生活工作的壓力越來越大，心理壓力巨大給身心的健康造成了極大的影響，那么該如何給心理減減壓呢?下面就為大家介紹幾種有效的減壓方法。

1、加法

積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新信息，開拓視野。

2、減法

降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的人不在少數，這些人應該學會適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。

3、乘法

給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。

4、除法 

不要同時做好幾件事情，把家務分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務分成幾部分來做。例 如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。

隨著生活水平的不斷提高，大家的工作壓力也越來越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內容是專家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法，希望能幫助大家的心理做減壓。